סדנת
"מיינד־FOOD־נס"
לתזונאים ותזונאיות
סדנה המשלבת באופן ייחודי את הטיפול בגישת מיינדפולנס בדרך הזן במורכבות היחסים האנושיים עם האוכל
6 מפגשים
6 מפגשים
ייחודים המחברים את הידע והניסיון שצברה המנחה לאה אלסטר משני עולמות התוכן השונים: תזונה&מיינדפולנס
הקורס יתמקד בטיפול באנשים החיים עם השמנה.
- בסדנה נצא למסע מרתק שבו תקבלו כלים פרקטיים השאובים מהמיינדפולנס בדרך הזן, שיסייעו למטופליכם לפתח יחסי חופש, שלום ושלווה מול המזון שהם אוכלים!
- נלמד לחקור את היחסים שלנו ושל המטופלים עם המזון, החיבור לגוף ולתחושות הרעב והשובע, לימוד והתנסות באכילה מודעת והכרת הטיפול באכילה רגשית.
הכירו את המיינדפולנס
המשל: לכולנו יש אוצר, שהינו כמו יהלום החבוי עמוק בהר. אם לא נתאמץ לכרות את היהלום מההר, נלטש ונבריק אותו – לא באמת נוכל ליהנות מיופיו.
הנמשל: האוצר שבתוכנו הינו תשומת הלב – במה ממוקד ליבנו. הדבר שלו נעניק את תשומת הלב והמיקוד יהיה הדבר שיגדל ויצמח בתוכנו וסביבנו. על בסיס עיקרון זה נמצא שאנשים הנוטים לבקר את עצמם ואת העולם, נוטים להשוואות בין מה שיש להם אל מול מה שיש לאחרים – עשויים להפוך לכעוסים, קנאיים, מאוכזבים ועוד. מצד שני, אם נתמקד בעצמנו ובמה שיש לנו, נזכה לשלווה, לחופש ולתחושה של שמחה בחלקנו, וכך גם ביחסינו מול אוכל.
פניני המיינדפולנס
- מודעות קשובה לרגע הנוכחי שנטולה משיפוט.
- פיתוח היכולת להיות עם מה שיש, וכתוצאה מכך מוביל להגדלת תחושת השלווה, החופש והפעולה המיטיבה עבורנו ועבור הסביבה.
- לימוד, התבוננות, תרגול ויישום של עוצמת המיינדפולנס בחיינו.
- מסייע לשחרור מתחים וכעסים, ולפיתוח שלווה עמוקה ושמחה טבעית בחיים.
- בר השפעה על שינוי חוויית האכילה, ולהפוך את הפעולה למודעת, משמעותית ומהנה יותר.
מפגש 1
- היכרות עם המנחה
- היכרות עם שיטת המיינדפולנס
- אכילה מודעת – הסבר ותרגול
מפגש 2
- מהי מנטרה?
- מיינדפולנס בתנועה
- הליכה מודעת
- הקשבה לצליל
- היכרות עם ארבעת הקבוצות: תחושות, רגשות, תפיסות ודחפים והשפעתן על האכילה
- הקשבה לגוף
מפגש 3
- תרגול להיכרות עם הגוף
- תרגול עבודה עם הגוף
- תהליך הקשב ואיך עובדים אתו
- עבודה עם תחושות ורגשות ככלי להתמודדות עם אכילה רגשית
מפגש 4
- עבודה עם רעב ושובע
- תרגול תשומת לב מול אוכל
- התנהגויות אכילה – חלק א'
מפגש 5
- התנהגויות אכילה – חלק ב'
- תרגול עם ריח
- אכילה רגשית
מפגש 6
- תרגול עם נר
- פיתוח רגשות חיוביים (הכרת תודה, אופטימיות, שמחה וכו')
- סיכום הסדנה ויציאה לדרך
מנחת הסדנה, לאה אלסטר
דיאטנית קלינית מזה 31 שנה, מכהנת בתפקיד סגנית מנהלת המחלקה לתזונה במרכז הרפואי מאיר. דיאטנית של המרפאה הרב תחומית לטיפול בהשמנה במרכז הרפואי מאיר, ולצד זה בעלת קליניקה פרטית בהרצליה. לאה מתמחה בטיפול בכירורגיה, השמנה, אכילה מודעת ואכילה רגשית בגישת " נון דיאט". כמו כן, היא מרצה ומנחת סדנאות מוסמכת, ולאורך 27 שנים הנחתה סדנאות הרזייה. בנוסף משמשת כ"מורה לדהרמה "- מורה למדיטציה ומיינדפולנס ומנחה להתפתחות אישית ורוחנית בדרך הזן.
הסדנה הינה חיבור בין שני עולמות בהן עוסקת מזה שנים רבות לאה אלסטר, כשהיא מגישה את הידע שצברה בשני התחומים באריזה אחת ומיוחדת.
כתובת:
הברזל 34, רמת החייל (כיתת הלימוד)
ימי ראשון:
4/5, 11/5, 18/5, 25/5
8/6, 15/6
בין השעות:
17:00־19:30
עלות:
1,500 ש"ח
מוזמנים ומוזמנות לקבל כלים טיפוליים ייחודים מעולם המיינדפולנס בדרך הזן בהתאמה לעולמות התזונה. סדנה בלתי שגרתית וראשונה מסוגה.